阿黎

身体感觉累的原因竟然是因为不够专注

06/08/2017

作者:阿黎

第一次意识到自己的专注力如此差。

连续好几天睡不好觉,并不是没有睡着,或者时间不够长,但是睡醒并没有那种清爽充满电的感觉。今天中午却休息得很好,因为不经意间脑袋放空了一阵。这才意识到睡觉也是需要专注的,也突然惊慌地意识到自己甚少有专注的时候。

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从早晨拉便便起就已经开始了“三心二意”模式:

一边蹲马桶一边想穿什么衣服去上班。

做一件事情的时候脑子里开始计划下一件事情。

一边吃饭一边看综艺节目。

刷手机时,匆匆浏览信息,脑子里频频闪着待会要看的下一条信息。

啃苹果时,脑子里却在想晚上吃什么。

……

美国心理学家克里斯托弗·肯·吉莫认为这是人进入了一种“心智混沌”的状态。他举了一些例子。

  • 刚刚向你介绍过某人,你就忘记了他的名字;
  • 走进厨房,却忘了进来是为了做什么;
  • 不饿的时候却在吃东西;
  • 困在堵塞的交通中时,为迟到而焦躁;
  • 在拜访父母时表现得像个小孩子;
  • 在高速公路上开车行驶了一个小时,却几乎不记得任何细节。

进入到这种“心智混沌”的状态,便令人身心疲累。我们对当下发生的一切毫无知觉,而又拼命在脑子里计划、焦虑,追求完美。

这便是压力的来源。

罗伯特·萨波斯基有一本关于压力的来源及其后果的书,十分有趣而且信息丰富,名字叫《为什么斑马不会得胃溃疡》。他在开篇写到:

假想你身在草原

你是一匹为躲避拼命追逐你的狮子而仓皇逃命的斑马,

在短暂的生死角逐中,

你的身体会非常适应这种肉体的紧急需求;

现实生活中,

虽然我们不必为了性命难保时刻担忧,

但却不停地担心这个操心那个,

我们的身体也随着发生潜在的生理反应,

同时感觉到巨大的压力。

罗伯特·萨波斯基打趣道:“有多少斑马会担心到他们年老时,养老金是否能够按时发放?有多少斑马第一次跟异性斑马约会时会考虑该说什么话?

虽然我们并没有做太多的事情,但是思绪的混沌将我们重重压住,脑袋无法放空,身体无法轻盈,我们每行动一步都如此艰难。

我们需要把注意力拉回当下——感受此身,此地,此时。对心灵来说,体验比计划更重要,它才是我们感知生命的方式,以及,内容。

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琳达·巴姆博有一首诗描述了日常生活中这样的时刻。

突然间我所居住的城市

好像变得生动起来

像是变得沉醉于

人类,以及他们在城市中

生活的方式

甚至像眼前的这个十字路口

人们挖开路面

交通不得不从快要倒塌的白色网栅旁边绕过

这个城市的人们

每个人早上起来,收拾打扮

在人行道上东来西往

就像眼前

一部人们在穿过街道的电影

这些问题

“眼前的景象是否值得我们驻足观看?

例如,从建筑学上,从城市空间和人类利益的角度

思考;以及

这里的事物是否丰富多彩?或者

这些人,从总体来说,

比我年轻还是比我年老?”

此时此刻

都已经毫无意义。

取而代之的是

愉悦的感受——

这世界上还有无数的城市

也是这副景象

新雨刚过。我觉得该去看看僧侣们

在广场上用沙子画出曼陀罗的图案;然后

或许该去买一块三明治,谁知道呢?

我们唯一要做的事,就是身处这个时间、这个地点,体验这一段经历,无论是用清醒的意识观察周围的世界,还是在神秘与未知的阴影中安然自得。

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有些人天生对自己很敏感,他们能很快意识到自己的情绪,然后开始调整。但是每个人都可以通过简单的练习察觉自己。

当我们感觉到思绪万千,心烦意乱时,不妨先让动作慢下来,直到停下来,什么事也不做,察觉一下自己的身心:身体是不是一阵阵发热?额头是不是有些紧绷?甚至肠胃有一点点疼痛?紧张、焦虑感正一波波侵袭着内心?

不要试图赶走这些症状和情绪,全身心地接纳它们——让它们自由来去。然后像照看一个躁动不安的婴儿一样,给此时的自己最温柔的抚慰。

当感觉到身心慢慢靠近当下的时候,问问你的内心,此时此刻最想做什么?是洗把脸后到户外吹吹风,还是先吃点好吃的?或者现在做另一件事会更有灵感……

在你开始行动的时候,让你的每句话,每个动作,每个想法都充满仪式感——全然地度过这一秒。每一个时刻都是唯一的,敬畏当下,才能活在当下,也才能如我们常听到的——不后悔过去,不担忧将来。

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关于作者

我叫阿黎,是一个农村女孩,但从小父母甚少让我们干农活,自己也怕脏怕晒怕累,所以对农事基本无知。岂知而立之年开始关心粮食、蔬菜,也开始怀念童年时的生活环境,清溪里游泳,荷塘里钓龙虾、摘莲蓬,秋日里打板栗,正月里吃着各家各户自制的年货。

接触有机生活后,觉得我们可以一点点回归到那个状态,这与现代生活并不相悖。大学专业是新闻学,一直做健康资讯,现在想更贴近生活的核心,正努力朝有机生活,有机农业,有机农夫靠近。

(编辑:Jing / 插图:Prawny, Bak Jun Sung)

版权声明:本文原载于有机会特约嘉宾阿黎的博客,著作权归原作者所有,如需转载请与原作者联系。

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    阿黎有机会达人

    Ta的评论
    • 食话食小花07/19/2017

      您好,我是公号【食话】的小编,非常喜欢你的文字,求认识求勾搭,我的微信号是HiFoodTalk 查看

    • weibo204099754306/07/2017

      我是在北京做有机农业的 可以认识你吗,加我微信88121907 希望可以认识更多的朋友。 查看

    • 增达网05/30/2017

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